Cukup 20 Menit, Ini Cara Meningkatkan Daya Ingat untuk Ibu Multiperan

Parapuan.co - Kawan Puan, menjadi ibu sering kali membuat kita multitasking dan multiperan akan tanggung jawab sehari-hari.

Mulai dari menjadi diri sendiri sebagai perempuan, anak, saudara, istri, mengurus rumah tangga, mengasuh anak, karier, dan peran lainnya.

Segudang tanggung jawab tersebut membuat kita sering kali lupa karena daya ingat menurun seiring bertambahnya usia.

Baca Juga: Catat! Ini 4 Jenis Makanan yang Mampu Memperkuat Daya Ingat Kita

Melansir Inc, psikolog Hermann Ebbinghaus asal Jerman membuat teori tentang Kurva Lupa dalam studi eksperimental memori.

Kurva Lupa menjelaskan bagaimana kita menyimpan atau kehilangan informasi menggunakan kuliah satu jam sebagai dasar model.

Kurva berada pada titik tertinggi atau informasi paling banyak disimpan tepat setelah satu jam kuliah.

Setelah kuliah, kita tidak melakukan apa-apa dengan materi tersebut.

Akibatnya, kita kehilangan antara 50 dan 80 persen dari ingatan.

Pada hari ketujuh, informasi tersebut terkikis menjadi sekitar 10 persen yang disimpan.

Sementara, pada hari ke-30, informasi tersebut hampir hilang dan bersisa 2-3 persen saja yang disimpan.

Alhasil, tanpa intervensi apa pun, kita mungkin perlu mempelajari kembali materi dari awal.

Jadi, karena informasi yang tidak diulang-ulang dan tertutup banyak informasi baru, mengakibatkan kita jadi sering lupa.

Agar kita sebagai ibu multiperan tidak mudah lupa maka perlu melatih otak untuk mempertahankan semua yang sudah dipelajari.

Baca Juga: Manfaat Bermain Catur Bagi Kesehatan Otak, Meningkatkan Daya Ingat

Daya ingat lebih baik dengan latihan otak 20 menit

Hermann meminta kita untuk mempraktikkan kebiasaan 20 menit guna meningkatkan daya ingat yang disebut interval spasi.

Kebiasaan ini mengharuskan kita untuk meninjau kembali dan memproses ulang materi yang sama, tetapi dalam pola yang sangat spesifik.

Jadi, habiskan 10 menit untuk meninjau materi dalam waktu 24 jam setelah menerimanya, di mana kurvanya masih di titik 100 persen.

Tujuh hari kemudian, luangkan 5 menit untuk mengaktifkan kembali materi yang sama untuk menaikkan kurvanya.

Pada hari ke 30, otak kita hanya membutuhkan 2 hingga 4 menit untuk mengaktifkan kembali materi yang sama untuk menaikkan kurva kembali.

Jadi, total 20 menit yang diinvestasikan dalam peninjauan pada interval tertentu dan kita dapat mengingat dengan baik informasinya.

Baca Juga: Jalan kaki Ternyata Baik untuk Otak Kita, Begini Menurut Riset

Jadi, peninjauan kembali setelah mendapatkan informasi itu penting agar kita tidak mudah lupa meski banyak paparan yang masuk.

Ingatan yang baik membuat kita lebih cepat dalam menyelesaikan masalah, terlebih informasi tersebut sangat penting.

Jadi, itulah cara untuk meningkatkan daya ingat bagi ibu multiperan agar tidak sering lupa ya, Kawan Puan.

(*)