5 Tips Mencegah Jerawat Jelang Menstruasi, Salah Satunya Makan Sayuran

Parapuan.co - Apakah Kawan Puan sering mengalami jerawat sebelum menstruasi atau mendekati momen premenstrual syndrome atau PMS?

Melansir India.com, menstruasi normal terjadi pada tiap perempuan, biasanya perubahan hormon selama PMS akan menyebabkan kram, kelelahan, diare, hingga jerawat.

Saat siklus menstruasi datang, hormon menjadi lebih fluktuatif, tetapi ketika PMS kadar hormon estrogen dan progesteron akan menurun.

Akibatnya, penurunan kadar dua hormon tersebut memicu kelenjar minyak memproduksi sebum dan terjadilah jerawat di area wajah.

Lantas, adakah cara mencegahnya? Berikut ini 5 tipsnya.

Baca Juga: Agar Tak Meradang, Kenali 5 Penyebab Jerawat Nodul Berikut Ini

1. Ketahui siklus menstruasi 

Hal pertama yang harus kamu ketahui tentu saja siklus menstruasi, ini akan membantu kamu saat memilih perawatan yang cocok untuk wajah kita.

Ingat, seminggu sebelum mestruasi kulit akan cenderung lebih berminyak, karena adanya peningkatan hormon.

Solusinya, rutin membersihkan wajah dengan toner dan mencuci muka secara teratur.

Pilihlah face wash kandungan salicylic acid atau benzoyl peroxide, kedua bahan tersebut ampuh untuk mengangkat minyak sekaligus kotoran di dalam pori-pori wajah kita.

2. Perhatikan kebersihan handphone

Tanpa disadari, handphone menjadi salah satu tempat bersarangnya bakteri, lho.

Apalagi sebagai perempuan, kita kerap tak bisa lepas dari telepon genggam, entah untuk membalas chat di whatsapps atau sekadar mengangkat panggilan kerabat.

Untuk itu, sebaiknya kamu harus rutin membersihkan layar ponsel, ya.

Baca Juga: 5 Tips Mencegah Jerawat di Wajah dan Bagian Tubuh Lainnya, Mudah!

3. Jangan menyentuh wajah 

Selanjutnya, jangan terlalu sering menyentuh wajah menggunakan tangan.

Hal ini disebabkan tangan kita banyak bersentuhan dengan banyak benda, yang tentu saja akan menjadi perantara kuman serta bakteri.

Solusinya, rutin membersihkannya, untuk meminimalkan kuman di telapak tangan.

Terakhir, hindari menopang wajah dengan tangan saat bekerja maupun duduk.

4. Konsumsi sayuran

Selain menyehatkan, rutin mengkomsumsi sayuran akan membantu kamu mencegah jerawat saat PMS, lho.

Tak hanya itu, kandungan mineral serta zinc yang ada di dalam sayur dapat memperbaiki skin barrier sekaligus menghilangkan jerawat.

Kamu juga boleh menambahkan suplemen, tetapi harus sesuai saran dokter, ya.

5. Mandi setelah berolahraga

Jika kamu hobi melakukan olahraga seperti gym, maka harus lebih rajin pula menjaga kebersihan ya.

Pasalnya, keringat merupakan sarang bakteri, sehingga berpotensi menghasilkan jerawat.

Salah satu caranya, yakni membersihkan badan ketika selesai melakukan aktivitas kebugaran tersebut, ya.

Nah, itulah 5 tips mudah mencegah jerawat jelang menstruasi atau saat PMS, jangan sampai salah lagi ya, Kawan Puan. Semoga membantu, ya. (*)

Baca Juga: Jaga Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan, Kenali Perbedaan PMS dan PMDD