Cukup 5 Menit! Variasi Olahraga untuk Perempuan Mengencangkan Paha

2. Jumping Squat 

Olahraga untuk perempuan mengencangkan paha dapat dilakukan dengan cara berikut:

- Tekuk lutut dan jongkok. Pastikan untuk menjaga paha sejajar dengan tanah dan jangan melebihi lutut di luar kaki.

- Gerakkan lengan untuk mendorong tubuh ke atas, kemudian melompat dan mendarat.

- Saat Kawan Puan mendarat, pastikan untuk tidak terlalu mengentakkan otot sehingga Kawan Puan tidak melukai lutut atau kaki.

- Kemudian turun dan jongkok.

Baca Juga: Renang, Olahraga untuk Perempuan yang Turunkan Risiko Kanker Payudara

3. Outer and Inner Thigh Kick

Cara melakukan olahraga yang disebut dengan outer and inner thigh kick ini adalah sebagai berikut:

- Angkat tubuh dengan jari kaki. Gerakkan kaki kanan ke depan.

- Perlahan ayunkan kaki kanan ke kiri dan kemudian ke kanan. Pastikan Kawan Puan mengangkat kaki tinggi-tinggi di sisi kanan.

- Lakukan ini 10 kali dan kemudian turunkan tubuh Kawan Puan.

- Ulangi aktivitas fisik ini pada kaki kiri Kawan Puan.