Cukup 5 Menit! Variasi Olahraga untuk Perempuan Mengencangkan Paha

4. Single Leg Circle

Cara melakukan gerakan single leg circle adalah:

- Angkat kaki kanan Kawan Puan setinggi lutut.

- Jaga lengan Kawan Puan di pinggang dan bahu tetap rileks.

- Gerakkan kaki kanan ke luar dan buat lingkaran. Ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali.

-  Lakukan hal yang sama dengan kaki kiri.

Baca Juga: 5 Gerakan Mudah Olahraga untuk Perempuan Mengencangkan Lengan

5. Plie

Pilihan terakhir olahraga mengencangkan paha adalah plie yang dapat dilakukan dengan cara berikut:

-  Dari posisi awal, tanpa membungkuk ke depan atau ke belakang, tekuk lutut dan turunkan tubuh.

- Saat melakukan ini, gunakan telapak tangan untuk mendorong lutut ke belakang sehingga bisa merasakan gerakan rotasi paha.

- Gerakkan kedua tangan Kawan Puan ke samping, seperti balerina, dan perlahan berdiri dengan tumit rata di lantai. Ulangi gerakan ini 10 kali.

Supaya lebih mudah mengikuti olahraga untuk perempuan tadi, Kawan Puan bisa menonton video yang sudah PARAPUAN sematkan, ya!

(*)