4 Rekomendasi Olahraga untuk Pertahankan Berat Badan saat Natal

Baca Juga: Tak Hanya Kesehatan Fisik, Renang Juga Berikan Manfaat Pada Kesehatan Mental

4. Renang

Bagi Kawan Puan yang menyukai olahraga air, ini adalah pilihan tepat untuk membantu menurunkan berat badan.

Berenang bisa jadi cara yang menyenangkan untuk mengurangi berat badan.

Seseorang bisa membakar sekitar 233 kalori per 30 menit saat berenang.

Cara berenang tampaknya juga memengaruhi jumlah banyak kalori yang dibakar.

Per 30 menit, orang dengan berat 70 kg membakar 298 kalori saat melakukan gaya punggung, 372 kalori saat melakukan gaya dada, 409 kalori saat melakukan gaya kupu-kupu, dan 372 kalori saat melakukan gaya treading water.

Selain itu, renang juga bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas, dan mengurangi beberapa faktor risiko penyakit jantung, termasuk kolesterol total dan trigliserida darah yang tinggi.

Nah, itu dia beberapa rekomendasi olahraga untuk menurunkan berat badan yang bisa kamu coba.

Selamat mencoba!

(*)