Penting! Ini Cara Meningkatkan Kesehatan Mental di Tahun Baru 2022

2. Meditasi

Meditasi itu memiliki banyak manfaat bagi diri sendiri baik secara psikis maupun fisik.

Selain mencegah stres, meditasi juga bisa mempertajam fokus, memperbaiki suasana hati, meningkatkan memori, dan meningkatkan kualitas tidur.

Untuk mendapatkan berbagai manfaat tersebut, cobalah meditasi selama 10 menit saja di pagi hari.

Adapun berbagai jenis meditasi yang bisa dicoba, di antaranya meditasi kesadaran, meditasi jalan, dan meditasi transendental.

3. Mendekatkan diri dengan alam

Hal lain yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental adalah mendekatkan diri dengan alam melalui berbagai kegiatan seperti mendaki, berjalan-jalan atau mandi hutan.

Harus diketahui bahwa menghabiskan waktu di luar ruangan bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan mental.

Menghabiskan waktu di alam mampu menurunkan stres dan kecemasan, meningkatkan suasana hati, meningkatkan harga diri, merangsang kreativitas dan meningkatkan memori kerja.

Bahkan kegiatan seperti berkebun dan olahraga hijau meningkatkan relaksasi dan mengurangi kadar kortisol dalam tubuh.