Penting! Ini Cara Meningkatkan Kesehatan Mental di Tahun Baru 2022

4. Menetapkan prioritas

Siapkan dirimu untuk tahun baru yang lebih baik dengan mengevaluasi prioritas melalui cara menghabiskan waktu dan energi dengan bijaksana.

Buatlah prioritas yang selaras dengan tujuan hidupmu di tahun baru nanti ya, Kawan Puan.

Mulailah dengan membuat daftar lima atau enam tujuan yang ingin kamu capai di tahun yang baru, baik yang profesional maupun pribadi.

Dengan membuat prioritas maka kamu bisa menjalani hidup yang lebih termotivasi dan tetap fokus demi mencapai tujuan yang diinginkan.

5. Tidur yang cukup

Pola tidur dan kesehatan mental itu memiliki kaitan yang kuat.

Sebab, mendapatkan tidur yang cukup akan meningkatkan mood, memori, kewaspadaan , produktivitas, bahkan kreativitas.

The National Sleep Foundation merekomendasikan tujuh sampai sembilan jam tidur setiap malam untuk kesehatan yang optimal.

Kurang tidur dalam waktu lama dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan termasuk kecemasan, kelelahan mental, dan penambahan berat badan.

Kondisi ini juga meningkatkan risiko penyakit jantung dan depresi serta melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Mengetahui berbagai risiko di atas hendaknya cukupi kebutuhan tidurmu ya, Kawan Puan. (*)

Populer