5 Contoh Gerakan HIIT, Olahraga Intensitas Tinggi untuk Bakar Kalori

4. Jump Lunge

Jump Lunge blanaru

Jump lunge dilakukan dengan cara menempatkan tangan di pinggul, lalu tarik bahu ke belakang, dan berdiri dengan tegak.

Langkahkan kaki kananmu ke depan dan perlahan-lahan turunkan tubuh hingga lutut membentuk sudut 90 derajat.

Pastikan lutut kirimu tidak menyentuh lantai. Lalu, dorong tubuhmu kembali ke posisi awal dan berganti kaki.

Baca Juga: Ketahui 5 Tipe Orang yang Tidak Cocok untuk Melakukan Olahraga HIIT

5. Push-Up

Push-up PeopleImages

Gerakan push-up bertujuan untuk mengencangkan otot lengan, dada, trisep, dan bagian depan bahu.

Awali dengan posisi tengkurap di lantai dengan tangan sedikit lebar dan lurus dengan bahu, jaga kaki agar berdekatan.

Lalu, angkat tubuh menggunakan lengan dan biarkan berat badan ditopang tangan dan pangkal kaki.

Nah, itulah contoh gerakan HIIT yang dapat kamu praktikkan untuk olahraga di rumah ya, Kawan Puan.

(*)