Manfaat Tabata, Olahraga Singkat Namun Intens untuk Meningkatkan Stamina Tubuh

Olahraga tabata yang dilakukan secara rutin dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh saat membakar lemak.

Selain itu, tabata meningkatkan kerja jantung dan paru hingga ke kapasitas maksimalnya.

Apabila otot jantung dan paru kuat, maka pembuluh darah dapat mengalirkan oksigen lebih banyak ke sel-sel otot.

Baca Juga: 5 Manfaat Rutin Olahraga untuk Fisik Anak, Yuk, Lakukan Bareng Ortu!

Dengan demikian, memungkinkan tubuh membakar lemak lebih banyak selama olahraga.

2. Hemat waktu

Pada dasarnya, durasi olahraga tabata adalah 4 menit atau 8 set.

Satu set berlangsung selama 30 detik, yaitu 20 detik olahraga intensitas tinggi dan 10 detik istirahat.

Durasi singkat tersebut sangat cocok bagimu dengan produktivitas tinggi, tetapi pastikan selalu melakukan pemanasan sebelum memulai olahraga.

Beberapa gerakan tabata yang bisa kamu gunakan mulai dari push-up, squat, mountain climbers, lompat tali, hingga high knees.