Manfaat Tabata, Olahraga Singkat Namun Intens untuk Meningkatkan Stamina Tubuh

3. Meningkatkan stamina tubuh

Olahraga tabata juga meningkatkan kekuatan dan ketahanan, sehingga stamina tubuh semakin baik seiring waktu.

Penelitian Izumi Tabata menemukan bahwa tabata berintensitas tinggi dengan durasi istirahat singkat meningkatkan kapasitas aerobik lebih dari 14 persen, dan peningkatan kapasitas anaerobik tubuh hingga 28 persen.

Baca Juga: Ingin Menurunkan Kolesterol? Ini 4 Jenis Olahraga yang Perlu Dilakukan

Kapasitas aerobik adalah kemampuan tubuh untuk menyerap oksigen secara maksimal, sehingga tidak mudah lelah saat beraktivitas sehari-hari.

Sementara, kapasitas anaerobik adalah jumlah maksimum energi yang dapat diproduksi oleh tubuh tanpa menggunakan oksigen.

4. Menguatkan dan menambah massa otot

Tabata menguatkan dan menambah massa otot dengan cara menciptakan stres fisik berupa luka-luka sobek kecil pada serat-serat otot dan jaringan ikatnya.

Kondisi tersebut memicu tubuh untuk memberbaiki kerusakannya dan menganti sel otot yang rusak dengan yang baru.

Sehingga, kemampuan tubuh untuk membangun kembali otot-ototnya turut meningkatkan ukuran, kekuatan, dan kapasitas massa otot.

Wah, manfaat olahraga tabata sangat berguna untuk tubuh ya, Kawan Puan. Apakah kamu tertarik untuk mencoba?

Baca Juga: Setelah Olahraga, Ini 3 Hal yang Harus Kamu Lakukan di 30 Menit Awal

(*)