6 Rutinitas Pagi Wanita Karir yang Bisa Meningkatkan Kesehatan Mental

4. Minum air putih

Setelah tubuh sedikit dehidrasi karena berjam-jam tidak minum di malam hari, pagi hari setelah bangun tidur merupakan waktu yang tepat untuk minum air putih.

Menurut penelitian dalam Nutrition Reviews, dehidrasi dapat menurunkan kemampuan kognitif tubuh.

Ketika tubuh mendapatkan banyak cairan di pagi hari, maka fungsi kognitif tubuh akan berjalan dengan optimal.

Kawan Puan dapat mulai rutin minum air putih sesuai takaran agar tubuh terhidrasi dengan baik.

5. Sarapan

Sarapan dengan menu yang seimbang bisa menaikkan gula darah yang sebelumnya rendah sehingga bisa mengatasi gelisah dan suasana hati yang buruk.

Baca Juga: Sambut 2022, Ini 5 Cara Tetapkan Target Sukses untuk Wanita Karir

Menu sarapan lengkap yang terdiri dari karbohidrat, serat, lemak dan protein juga dapat meningkatkan suasana hati.

Tak hanya itu, menu sarapan lengkap dapat memberikan banyak energi untuk tubuh beraktivitas hingga siang.

6. Menuliskan hal-hal yang membuat bersyukur

Rasa syukur dapat meningkatkan kebahagiaan, maka tak ada salahnya setiap pagi Kawan Puan menuliskan hal-hal yang disyukuri.

Minimal tuliskan 3 hal yang bisa memicu kebahagiaan Kawan Puan.

Ketika di pagi hari suasana hati sudah dalam kondisi baik, maka sepanjang hari suasana hati pun dapat terus stabil.

Kawan Puan, enam rutinitas ini dapat dilakukan wanita karir untuk meningkatkan kesehatan mental. Selamat mencoba, ya!

(*)