6 Rutinitas Pagi Wanita Karir yang Bisa Meningkatkan Kesehatan Mental

Parapuan.co - Memasuki 2022, wanita karir dapat memprioritaskan kesehatan mental yang tak kalah penting dari kesehatan fisik.

Tanpa Kawan Puan sadari, rutinitas dan kebiasaan sehari-hari dapat mengganggu kondisi kesehatan mental.

Rutinitas dan kebiasaan seperti terlalu banyak berpikir hingga berlarut-larut, tidak meluangkan waktu untuk rileks, dan lainnya.

Seperti yang dikutip dari Good Therapy, untuk menjaga kesehatan mental ada beberapa hal yang dapat Kawan Puan lakukan.

Salah satunya adalah dengan menjalankan rutinitas pagi yang dapat menstabilkan kesehatan mental sepanjang hari, seperti:

Baca Juga: Resolusi 2022, Wanita Karir Terapkan 3 Cara Realistis Ini untuk Mencapai Kesuksesan

1. Menyiapkan aktivitas yang dilakukan di pagi hari

Wanita karir dapat menyiapkan aktivitas yang akan dilakukan di pagi hari.

Salah satu hal yang memicu kecemasan adalah kekacauan di pagi hari akibat tidak menyiapkan segala sesuatunya dengan benar.

Maka dari itu, untuk mengatasi kecemasan yang muncul akibat kesiapan yang kurang, persiapkan kebutuhan sepanjang hari sedini mungkin.

Kawan Puan bisa memulainya dengan menyiapkan pekerjaan, sarapan, dan banyak lagi.

Perempuan karier dapat menyiapkan hal-hal yang dibutuhkan mulai dini hari setelah bangun tidur.

2. Berjemur

Berjemur di pagi hari menjadi salah satu ide menarik yang dapat dilakukan oleh wanita karir.

Pasalnya mendapatkan sinar matahari di pagi hari dapat menghilangkan kantuk dan kemalasan.

Kawan Puan bisa menggunakan waktu 5 hingga 10 menit untuk berjemur di pagi hari, atau membiarkan tubuh mendapatkan sinar matahari walau di dalam rumah.

Sinar matahari dapat menghangatkan tubuh, dan memberi sinyal pada tubuh untuk bangun dan beraktivitas.

Sebelum berjemur, jangan lupa aplikasikan sunscreen untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari.

Baca Juga: 5 Cara Wanita Karir Membiasakan Gaya Kepemimpinan Efektif di Tahun 2022

3. Merapikan tempat tidur

Merapikan tempat tidur selepas bangun merupakan rutinitas yang dapat memberikan manfaat bagi suasana hati.

Menurut survei yang dilakukan oleh Hunch.com dan Slepopolis, merapikan tempat tidur setiap pagi bisa meningkatkan kualitas dan membangun suasana hati yang bahagia.

Merapikan tempat tidur memberikan efek pada otak bahwa Kawan Puan telah berhasil menyelesaikan satu tugas.

Selain itu, dengan merapikan tempat tidur, Kawan Puan bisa terpacu untuk menyelesaikan tugas-tugas domestik atau tugas kantor berikutnya.

Oleh karena itu, perempuan karier dapat merutinkan aktivitas merapikan tempat tidur di pagi hari.

4. Minum air putih

Setelah tubuh sedikit dehidrasi karena berjam-jam tidak minum di malam hari, pagi hari setelah bangun tidur merupakan waktu yang tepat untuk minum air putih.

Menurut penelitian dalam Nutrition Reviews, dehidrasi dapat menurunkan kemampuan kognitif tubuh.

Ketika tubuh mendapatkan banyak cairan di pagi hari, maka fungsi kognitif tubuh akan berjalan dengan optimal.

Kawan Puan dapat mulai rutin minum air putih sesuai takaran agar tubuh terhidrasi dengan baik.

5. Sarapan

Sarapan dengan menu yang seimbang bisa menaikkan gula darah yang sebelumnya rendah sehingga bisa mengatasi gelisah dan suasana hati yang buruk.

Baca Juga: Sambut 2022, Ini 5 Cara Tetapkan Target Sukses untuk Wanita Karir

Menu sarapan lengkap yang terdiri dari karbohidrat, serat, lemak dan protein juga dapat meningkatkan suasana hati.

Tak hanya itu, menu sarapan lengkap dapat memberikan banyak energi untuk tubuh beraktivitas hingga siang.

6. Menuliskan hal-hal yang membuat bersyukur

Rasa syukur dapat meningkatkan kebahagiaan, maka tak ada salahnya setiap pagi Kawan Puan menuliskan hal-hal yang disyukuri.

Minimal tuliskan 3 hal yang bisa memicu kebahagiaan Kawan Puan.

Ketika di pagi hari suasana hati sudah dalam kondisi baik, maka sepanjang hari suasana hati pun dapat terus stabil.

Kawan Puan, enam rutinitas ini dapat dilakukan wanita karir untuk meningkatkan kesehatan mental. Selamat mencoba, ya!

(*)