5 Contoh Gerakan Tabata, Olahraga 4 Menit untuk Meningkatkan Stamina

4. Burpee

Burpees blanaru

Cara melakukan burpee yaitu pada posisi berdiri, tekuk lutut ke posisi jongkok dan letakkan kedua tangan di atas matras.

Tendang kaki ke belakang hingga berada pada posisi push up, lalu turunkan dada ke bawah tanpa menyentuh matras.

Selanjutnya lompat kembali ke posisi jongkok, dan berdiri kembali. Ulangi gerakan hingga 20 detik.

5. Tuck Jumps

Tuck Jumps blanaru

Mulailah pada posisi berdiri dan berancang-ancang, lalu lompat lurus ke atas, angkat lutut setinggi mungkin atau sejajar dada.

Kemudian, mendaratlah dengan lembut. Selesaikan 20 detik dengan upaya maksimal, diikuti dengan 10 detik istirahat.

Baca Juga: Sama-Sama Olahraga Intensitas Tinggi, Apa Perbedaan HIIT dan Tabata?

Jadi, itulah lima contoh gerakan Tabata yang bisa kamu praktikkan saat olahraga ya, Kawan Puan.

Apakah kamu tertarik untuk mencoba? (*)