Tips Berhenti Merokok, 9 Cara untuk Menahan Keinginan Isap Tembakau

Parapuan.co - Bagi sebagian besar pengguna tembakau, keinginan untuk merokok bisa menjadi sangat kuat.

Bahkan mungkin ada yang sampai merasa ketergantungan pada rokok. Sehingga jika tak merokok rasanya ada yang kurang.

Ketika dorongan untuk menggunakan tembakau menyerang, ingatlah bahwa meskipun mungkin kuat, mungkin akan berlalu dalam waktu lima sampai 10 menit meski kamu merokok atau tidak.

Semakin kuat kamu menghindari keinginan untuk merokok, semakin kamu bisa selangkah lebih maju untuk meninggalkan kebiasaan buruk itu.

Mengutip dari Mayo Clinic, berikut ini 9 cara untuk membantu kamu menahan keinginan untuk merokok atau menggunakan tembakau.

1. Cobalah terapi pengganti nikotin

Tanyakan kepada dokter tentang terapi penggantian nikotin. Pilihannya meliputi:

Resep nikotin dalam semprotan hidung atau inhaler
Patch nikotin, permen karet, dan pelega tenggorokan yang dijual bebas
Resep obat berhenti merokok non-nikotin seperti bupropion (Zyban) dan varenicline (Chantix)

Terapi pengganti nikotin jangka pendek, seperti permen karet nikotin, pelega tenggorokan, semprotan hidung, atau inhaler dapat membantumu mengatasi keinginan mengidam yang hebat.

Terapi short-acting ini umumnya aman digunakan dalam kombinasi dengan patch nikotin long-acting atau salah satu obat non-nikotin.