Tips Berhenti Merokok, 9 Cara untuk Menahan Keinginan Isap Tembakau

Berikan mulut sesuatu yang biasa dikunyah untuk melawan keinginan merokok. 

Kunyah permen karet tanpa gula atau permen keras, atau kunyah wortel mentah, seledri, kacang-kacangan atau biji bunga matahari, apapun, sesuatu yang renyah dan memuaskan.

5. Aktivitas fisik

Aktivitas fisik dapat membantu mengalihkan perhatianmu dari mengidam tembakau dan mengurangi intensitasnya. 

Bahkan aktivitas fisik yang singkat, seperti berlari naik turun tangga beberapa kali, dapat menghilangkan keinginan untuk merokok. 

Kamu juga bisa keluar untuk berjalan-jalan atau jogging.

Jika kamu terjebak di rumah atau kantor, cobalah jongkok, menekuk lutut dalam-dalam, push-up, berlari di tempat, atau berjalan naik turun tangga. 

Jika aktivitas fisik tidak menarik minatmu, cobalah berdoa, menjahit, kerajinan kayu, atau membuat jurnal. 

Baca Juga: Tidak Lebih Sehat, Kenali Ini Bahaya Rokok Elektrik Bagi Kesehatan

Atau lakukan pekerjaan rumah untuk mengalihkan perhatian, seperti menyedot debu atau mengarsipkan dokumen.