Tips Berhenti Merokok, 9 Cara untuk Menahan Keinginan Isap Tembakau

Merokok mungkin merupakan caramu untuk mengatasi stres. Menahan keinginan untuk merokok bisa membuat stres.

Hilangkan stres dengan mempraktikkan teknik relaksasi, seperti latihan pernapasan dalam, relaksasi otot, yoga, visualisasi, pijat, atau mendengarkan musik yang menenangkan.

Minta anggota keluarga, teman atau anggota kelompok pendukung untuk bantuan dalam upaya kamu menahan keinginan untuk merokok.

Mengobrol di telepon, berjalan-jalan bersama, berbagi sedikit tawa, atau berkumpul untuk memberi simpati tentang keinginanmu. 

Kamu juga bisa melakukan konseling dengan dokter atau ahli untuk membantumu berhenti dari kebiasaan merokok.

8. Mencari dukungan online

Baca Juga: Resmi Naik, Ini Daftar Harga Rokok Terbaru 2022 yang Bikin Heboh

Bergabunglah dengan program berhenti merokok online.

Atau baca blog orang yang berhenti merokok dan posting pemikiran yang menyemangati untuk orang lain yang mungkin sedang berjuang dengan mengidam tembakau. 

Belajarlah dari bagaimana orang lain menangani hasrat mereka akan tembakau.

9. Ingatkan diri tentang manfaatnya

Tuliskan atau katakan dengan lantang alasan kamu ingin berhenti merokok dan menahan keinginan untuk merokok. Ini mungkin termasuk:

• Merasa lebih baik dan makin sehat
• Makin sehat
• Jauhkan orang yang kamu cintai dari asap rokok
• Menabung

Ingat, mencoba sesuatu untuk mengalahkan dorongan itu selalu lebih baik daripada tidak melakukan apa-apa. 

Dan setiap kali kamu menahan keinginan untuk merokok, kamu selangkah lebih dekat untuk benar-benar bebas tembakau. 

Nah, itu dia 9 tips yang bisa kamu lakukan jika kamu ingin berhenti merokok. Selamat mencoba! (*)

Baca Juga: Takut Dikira Autoimun, Nycta Gina Ternyata Menderita Stomatitis Alergika, Apa Itu?