4 Jenis dan Cara Aman Olahraga untuk Perempuan di Masa Menstruasi dan Pramenstruasi

2. Berlari

Olahraga untuk perempuan yang dapat mengurangi gejala PMS seperti kram selanjutnya yakni berlari.

Kawan Puan dapat melakukan olahraga berlari untuk mengurangi rasa sakit saat PMS.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Disability and Rehabilitation aktivitas aerobik seperti berlari dapat mengurangi rasa sakit.

Aktivitas aerobik di atas treadmill yang dilaukan tiga kali per minggu selama empat minggu telah mengurangi rasa sakit.

3. Renang

Kawan Puan, air dapat terasa menenangkan bagi siapa saja yang mengalami ketegangan, nyeri, atau kelelahan.

Berenang dapat memberikan manfaat tambahan saat Kawan Puan sedang menstruasi.

Penelitian yang dipublikasikan di General Gynecology menemukan bahwa peserta yang berenang selama periode menstruasi mereka mendapat manfaat dari berkurangnya kecemasan, depresi, dan ketegangan.

Tak hanya itu,berenang dapat mengurangi perubahan suasana hati, perasaan di luar kendali, kebingungan, dan sakit kepala.

Selanjutnya, aktivitas fisik berenang dapat mengurangi kelelahan, nyeri, nyeri payudara, sulit tidur, bengkak, dan kram.

Baca Juga: 6 Pilihan Olahraga untuk Perempuan yang dapat Menghilangkan Lemak di Perut