Memulai Clean Eating, Ini Makanan yang Baik Dikonsumsi

Berikut adalah beberapa makanan karbohidrat paling bergizi yang dikelompokkan berdasarkan kategori, termasuk biji-bijian yang bebas gluten dan yang mengandung gluten, ini contohnya.

Gandum utuh bebas gluten

• Havermut
• Soba
• Sorgum
• Jagung

Gandum utuh yang mengandung gluten

• Roti
• Biskuit
• Jelai
• Sereal gandum

Baca Juga: 6 Tips Memasak Mudah Rendang Asli Minang yang Enak dan Antigagal, Coba Yuk!

Sayuran bertepung

• Ubi jalar
• Kentang 
• Kacang polong
• Labu mentega

Buah

• Ceri
• Apel
• Pisang
• Anggur
• Buah pir

3. Lemak sehat

Makanan clean eating selanjutnya yang mengandung lemak sehat.

Berikut adalah beberapa lemak yang bagus untuk ditambahkan ke pola makanmu, misalnya:

• Alpukat
• Zaitun
• Coklat
• Kelapa
• Tahini
• Kacang dan mentega Kacang: Almond, Kacang Mete, Pistachio, Pecan, Kacang Brazil, Walnut, 
• Biji: Biji Chia, Biji Rami, Biji Rami, Biji Wijen, Biji Bunga Matahari, Biji Labu, dll.
• Minyak: Minyak Biji Rami, Minyak Wijen, Minyak Kelapa, Minyak Zaitun, Minyak Alpukat, dan Minyak Canola

Nah, dengan melihat berbagai contoh sumber makanan di atas, pastikan kalau kamu mencoba clean eating menganut rekomendasi tersebut ya, Kawan Puan. 

Baca Juga: 5 Manfaat Biji Labu Kuning bagi Kesehatan, Bisa sebagai Obat Alami

(*)