Lebih Bugar, Ini 5 Gerakan Olahraga Mudah Sebelum Berangkat Kerja

4. Candle pose

Candle pose fizkes

Candle pose atau sikap lilin dapat membantu meningkatkan aliran darah otak, meningkatkan daya ingat, serta kinerja mental dan efisiensi.

Rilekskan otot leher dan jangan tegang, berbaringlah di lantai dengan kaki diangkat ke arah langit-langit.

Selama pose ini, letakkan tangan di pinggul atau punggung bawah untuk menopang tubuh.

Lakukan gerakan ini selama beberapa siklus pernapasan.

5. Bends pose

Bends pose Youngoldman

Bends pose atau gerakan menyentuh ujung kaki berlawanan dapat membantu memperkuat tulang belakang dan otot punggung bawah, serta meregangkan tendon.

Berdirilah dengan kaki selebar bahu, rentangkan kedua tangan lurus dengan wajah menghadap ke depan.

Selanjutnya, sentuh kaki dengan tangan kanan dengan tidak mengubah posisi wajah dan tangan kiri.

Balik ke posisi semula, lalu ganti tangan kanan. Lakukan beberapa kali selama siklus pernapasan

Jadi, itulah gerakan olahraga mudah sebelum berangkat kerja di pagi hari ya, Kawan Puan.

Baca Juga: Ingin Mengurangi Stres? Lakukan 5 Olahraga Ini Rutin di Pagi Hari

(*)