Kenali Panduan Makan Gizi Seimbang 'Isi Piringku' dari Kemenkes RI

2. Lauk-Pauk

Lauk-pauk terdiri dari protein hewani dan nabati. Ada jenis sumber protein hewani, seperti daging, unggas, ikan, makanan laut, susu, telur, dan hasil olahannya.

Sementara, lauk-pauk nabati terdiri dari tempe, tahu, susu kedelai, susu almond, kacang-kacangan, dan sejenisnya.

Dalam satu piring, panduan makan gizi seimbang disarankan makan lauk hewani sekitar 75 gram ikan kembung.

Itu setara dengan 2 potong ayam tanpa kulit ukuran sedang (80 gram), atau 2 potong sapi ukuran sedang (70 gram).

Untuk lauk nabatinya dapat mengonsumsi tahu 100 gram, atau 2 potong tempe ukuran sedang (50 gram).

3. Sayur-sayuran

Sayuran adalah sumber vitamin dan mineral, yang juga berperan sebagai antioksidan atau penangkal radikal bebas.

Baca Juga: Studi: Banyak Makan Sayur Bisa Bikin Bahagia dan Mencegah Depresi, Ini Alasannya!