Kenali Panduan Makan Gizi Seimbang 'Isi Piringku' dari Kemenkes RI

Ada beragam jenis sayuran yang dapat dikonsumsi, mulai dari kangkung, bayam, terung, buncis, kacang panjang, labu siam, sawi, wortel, brokoli, kol, selada air, dan masih banyak lagi.

Dalam satu piring, panduan makan gizi seimbang disarankan makan 150 gram sayur, atau sama dengan ukuran satu mangkuk ukuran sedang.

4. Buah-buahan

Buah-buahan kaya akan sumber vitamin dan mineral, seperti vitamin A, B, B1, B6, dan C, mineral, serta serat yang berperan sebagai antioksidan.

Mengonsumsi buah secara teratur dapat mencegah berbagai penyakit, seperti kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah, mencegah tekanan darah tinggi, dan meningkatkan imunitas tubuh.

Buah-buahan terdiri dari pisang, semangka, pepaya, mangga, belimbing, jeruk, apel, nanas, pepaya, dan lain-lain.

Untuk panduan makan gizi seimbang dalam satu piring, konsumsi sekitar 2 potongan pepaya ukuran sedang (150 gram), setara 2 buah jeruk sedang (110 gram), atau 1 buah kecil pisang Ambon (50 gram).

5. Panduan lainnya

Selain panduan gizi seimbang dari komsumsi makanan, Kemenkes RI juga menganjurkan minum air putih 8 gelas per hari, mencuci tangan, dan berolahraga fisik 30 menit setiap hari.

Mengembangkan pola hidup sehat dan konsumsi makanan bernutrisi dapat meningkatkan imunitas tubuh dan mencegah timbulnya penyakit fisik maupun mental.

Panduan makan gizi seimbang 'Isi Piringku' dari Kemenkes RI P2PTM Kemenkes RI