Tips Olahraga untuk Perempuan yang Ingin Menurunkan Tekanan Darah

Seberapa sering harus berolahraga?

Olahraga memang baik untuk kesehatan tubuh, tetapi jika dilakukan secara berlebihan, aktivitas tersebut justru dapat memberikan efek buruk.

Dalam berupaya menurunkan tekanan darah, Kawan Puan bisa melakukan aktivitas sedang, seperti jalan cepat, minimal 30 menit sehari dan 5 hari seminggu.

Namun, jika memiliki aktivitas padat, maka bisa lakukan aktivitas berat, seperti jogging, selama 20 menit dan dilakukan 3 hingga 4 hari dalam seminggu.

Bagi yang sebelumnya belum terbiasa melakukan olahraga, maka bisa memulainya secara bertahap.

Lakukan secara bertahap dengan meningkatkan jumlah latihan setiap harinya. 

Dalam memulainya, hal pertama yang perlu dilakukan adalah pemanasan selama 5 hingga 10 menit.

Hal ini untuk membantu tubuh bergerak lebih lentur dan membantu mencegah cedera. Selanjutnya, tingkatkan intensitasnya secara tidak berlebihan.

Terakhir, lakukan pendinginan setelah selesai berolahraga, pastikan tidak berhenti secara tiba-tiba.

Lakukan pendinginan secara pelan-pelan selama beberapa menit, karena hal ini sangat penting bagi pengidap tekanan darah tinggi.

Olahraga untuk perempuan yang ingin menurunkan tekanan darah adalah salah satu cara terbaik yang dapat kamu lakukan.

Namun jika merasa sesak napas, merasa jantung berdetak terlalu cepat atau tidak teratur, maka ada baiknya segera beristirahat ya! (*)

Baca Juga: 5 Manfaat Fantastis Olahraga untuk Perempuan, Lakukan di Pagi Hari