Rendah Kalori dan Tinggi Nutrisi, Ini Manfaat Timun sebagai Obat Alami

Parapuan.co - Timun merupakan buah kaya nutrisi yang umumnya dianggap sebagai sayuran.

Dikarenakan nutrisinya yang tinggi, timun ini membantu mengobati dan bahkan mencegah beberapa kondisi kesehatan.

Timun mengandung protein, serat, vitamin C, vitamin K, magnesium, kalium, dan juga mangan.

Di samping itu timun juga santapan yang rendah kalori karena mengandung banyak air dan serat larut, membuatnya ideal untuk meningkatkan hidrasi dan membantu penurunan berat badan.

Mengetahui berbagai hal tersebut maka tak salah lagi bila timun itu cocok menjadi obat alami.

Merangkum dari Healthline, berikut ini manfaat timun sebagai obat alami, apa saja?

1. Menghidrasi tubuh

Air memainkan peran penting untuk menjalankan fungsi tubuh, mulai dari pengaturan suhu dan transportasi produk limbah dan nutrisi.

Namun demikian, selain mengonsumsi air, tubuh juga harus menerima sumber makanan bernutrisi yang juga tinggi air, misalnya saja timun.

Baca Juga: Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan: 5 Makanan Terbaik untuk Jaga Siklus Menstruasi

Pasalnya timun itu mengandung 96 persen air yang sangat efektif dalam meningkatkan hidrasi dan dapat membantumu memenuhi kebutuhan cairan harian.

Manfaat timun ini dibuktikan dalam studi Contribution of Water from Food and Fluids to Total Water Intake: Analysis of a French and UK Population Surveys.

2. Tinggi antioksidan

Sebagai obat alami, timun ini juga tinggi akan antioksidan.

Antioksidan adalah molekul yang menghalangi oksidasi, reaksi kimia yang membentuk atom yang sangat reaktif dengan elektron tidak berpasangan yang dikenal sebagai radikal bebas.

Di mana stres oksidatif dari radikal bebas itu dikaitkan dengan kanker dan penyakit jantung, paru-paru, dan autoimun.

Demi menghindari stres oksidatif maka tubuh perlu menerima makanan yang tinggi antoksidan seperti timun.

Sebab timun ini mengandung flavonoid dan tanin, yang merupakan dua kelompok senyawa yang sangat efektif dalam memblokir radikal bebas berbahaya.

Baca Juga: 4 Jenis Olahraga Terbaik untuk Mengatasi Sakit Punggung, Apa Saja?

3. Menurunkan berat badan

Jika ingin menurunkan berat badan, maka salah satu makanan yang baik dikonsumsi adalah timun.

Timun ini rendah kalori, setiap porsinya yakni satu cangkir yang terdiri dari 104 gram mengandung 16 kalori saja.

Ini berarti kamu bisa makan banyak timun tanpa harus takut mengalami kenaikan berat badan.

4. Menurunkan gula darah

Manfaat lain timun sebagai obat alami yakni dapat membantu mengurangi kadar gula darah dan mencegah beberapa komplikasi diabetes.

Di lain sisi timun pun efektif mengurangi stres oksidatif dan mencegah komplikasi terkait diabetes.

Jika ingin gula darah terkontrol dengan baik makan konsumsilah timun ya.

5. Sistem pencernaan lancar

Baca Juga: Diakui UNESCO sebagai Warisan Budaya, Ini Manfaat Pencak Silat untuk Perempuan

Makan timun dapat membantu mendukung buang air besar secara teratur lho.

Perlu diketahui penyebab sembelit itu biasanya adalah dehidrasi, karena kondisi ini mampu mengubah keseimbangan air  dan mempersulit buang air besar.

Mengetahui bahwa dehidrasi berdampak buruk pada pencernaan maka sebaiknya konsumsusi timun agar tubuh terhidrasi.

Jika tubuh terhidrasi maka akan memperbaiki konsistensi tinja, mencegah sembelit dan membantu menjaga keteraturan.

Selain itu, mentimun mengandung serat yang membantu mengatur pergerakan usus.

Secara khusus, pektin, jenis serat larut yang ditemukan dalam mentimun, dapat membantu meningkatkan frekuensi buang air besar.

Pasalnya, pektin mempercepat pergerakan otot-otot usus, sambil memberi makan bakteri menguntungkan di usus yang meningkatkan kesehatan pencernaan.

Wah, melalui ulasan di atas ternyata manfaat timun sebagai obat alami itu sangat beraneka ragam ya.

Oleh karena itu, yuk konsumsi timun untuk mendapat manfaat baiknya bagi tubuh. 

Baca Juga: Makanan untuk Pengidap Masalah Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan Adenomiosis

(*)