6 Rekomendasi Olahraga Bagi Penderita DIabetes Tipe 2 di Usia 50an

Diketahui berlatih pilates dalam 12 minggu itu mampu meningkatkan kontrol gula darah.

Bahkan kelelahan dan nyeri pada perempuan diabates tipe 2 juga bisa diatasi.

5. Menari

Pengidap diabetes tipe 2 juga bisa beaktivitas fisik seperti menari sebagai pilihan.

Misalnya barre, zumba, atau dari video dansa yang tersebar di internet.

Dengan melakukan zumba maka diabetes tipe 2 bisa terkontrol dan bahkan berat badan bisa mengalami penurunan.

6. Sepeda

Bersepeda merupakan latihan aerobik tanpa membebani persendian.

Bersepeda ini penting mengingat orang dengan diabetes tipe 2 lebih mungkin mengembangkan osteoarthritis daripada mereka yang tidak diabetes.

Baca Juga: Tips Olahraga untuk Perempuan yang Ingin Menurunkan Tekanan Darah

Selain enam pilihan olahraga di atas, bagi pengidap diabetes yang tidak memiliki waktu banyak  juga bisa menjajal latihan interval intensitas tinggi (HIIT) selama 20-30 menit saja.

Meski dilakukan secara singkat,  HIIT meningkatkan metabolisme glukosa dan sensitivitas insulin pada orang dengan diabetes tipe 2.

(*)