Tips Turunkan Kadar Kolesterol Bagi Wanita Karir, Salah Satunya Rutin Olahraga

1. Meningkatkan Konsumsi Serat

Serat yang dimaksud di sini adalah serat larut yang dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam darah.

Wanita karir dapat menemukan kandungan serat larut pada oatmeal, kacang merah, kubis brussel, apel dan pir.

Rutin konsumsi jenis makanan di atas sesuai takaran dapat membantu mengurangi kolesterol. 

2. Meningkatkan Asupan Makanan Tinggi Omega-3

Selain mengonsumsi makanan tinggi serat, mengonsumsi makanan tinggi omega 3 juga dianjurkan untuk bantu turunkan kolesterol.

Kandungan omega 3 memang tidak memengaruhi kadar kolesterol, namun ia memiliki manfaat dalam membantu menjaga kesehatan jantung, termasuk mengurangi tekanan darah. 

Adapun makanan tinggi omega 3 yang bisa perempuan karier coba ialah salmon, mackerel, herring, walnut, dan flaxseed.

Baca Juga: Wanita Karir Ingin Cepat Hamil Meski Sibuk Bekerja? Ini Solusinya