5 Pilihan Gerakan Olahraga untuk Perempuan Ketika Gym, Ada Sumo Squat

Baca Juga: Tips Olahraga untuk Perempuan yang Ingin Menurunkan Tekanan Darah

Selanjutnya, rebahkan tubuh Kawan Puan dengan posisi miring, jangan lupa, tekuk lutut hingga membentuk sudut 90 derajat seperti foto di atas.

Agar olahraga untuk perempuan ini makin maksimal, pastikan bahu, pinggul dan kaki kamu sejajar ya.

Tahan selama dua menit, lalu luruskan kembali kaki dan lutut Kawan Puan.

3. Sumo squat

Gerakan olahraga untuk perempuan - sumo squat Dok. Coach Magazine

Bagi kamu yang ingin mengencangkan bagian paha atau pinggul, maka gerakan gym sumo squat bisa jadi pilihan terbaik.

Kamu hanya perlu mengubah posisi kaki seperti foto di atas.

Setelah dirasa seimbang, barulah kamu bisa menambahkan alat gym lainnya, seperti kettle bells atau dumbbell.

Biasanya, coach akan memberikan instruksi aktivitas fisik untuk perempuan ini melalui  dua gerakan sumo squat, yakni menaikturunkan dumbbell atau menahannya selama satu menit.