5 Pilihan Gerakan Olahraga untuk Perempuan Ketika Gym, Ada Sumo Squat

Baca Juga: 5 Olahraga untuk Perempuan yang Aman bagi Pengidap PCOS, Apa Saja?

4. Bent over row

Gerakan olahraga untuk perempuan - bent over row Dok. Coach Magazine

Meski cukup melelahkan, namun bent over row sangat cocok kamu jadikan olahraga untuk perempuan ketika berada di gym.

Gerakan ini memiliki banyak manfaat, mulai dari menguatkan otot biceps, bahu serta paha.

Kamu bisa mengangkat barbel, lalu letakkan di area paha dengan posisi punggung lurus serta lutut membentuk sudut 45 derajat seperti model di atas ya.

Karena cukup menguras tenaga, pastikan kamu juga mengatur napas kamu ya.

5. Dumbbell overhead press

Gerakan olahraga untuk perempuan - dumbbell overhead press. Dok. Coach Magazine

Kawan Puan pasti enggak asing sama aktivitas fisik untuk perempuan satu ini kan?

Baca Juga: Yoga Bisa Ringankan Asam Lambung? Yuk Coba Olahraga untuk Perempuan Ini

Dumbbell overhead press akan membuat bahu tampak lebih tegak sekaligus menguatkan otot tangan.

Cara melakukannya pun cukup mudah, kamu hanya perlu berdiri tegak dengan posisi punggung lurus.

Kemudian ambil dua dumbbell, lalu angkat seperti foto diatas ya. 

Nah, itu dia lima gerakan gym yang bisa kamu jadikan sebagai olahraga untuk perempuan.

Semoga bermanfaat ya, Kawan Puan.(*)