5 Kebiasaan yang Perlu Dilakukan untuk Memulihkan Otot Lebih Cepat

Jika tubuh kurang tidur maka dapat mengganggu pemulihan otot dengan mengacaukan reaksi peradangan tubuh dan produksi hormon yang membantu pertumbuhan otot.

2. Pijat

Tips berikutnya agar otot lebih cepat pulih adalah dengan pijat.

Atlet olahraga umumnya menggabungkan pijat dalam pelatihan mereka untuk mengurangi nyeri otot.

Diketahui pijat itu memiliki efek signifikan dalam meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi nyeri otot onset tertunda setelah berolahraga.

3. Menggunakan pakaian kompresi

Mengenakan pakaian kompresi telah menjadi hal umum di kalangan atlet selama beberapa dekade terakhir.

Studi Effects of Compression Tights on Recovery Parameters after Exercise Induced Muscle Damage: A Randomized Controlled Crossover Study mengungkap manfaat dari pakaian kompresi.

Baca Juga: 6 Rekomendasi Olahraga Bagi Penderita DIabetes Tipe 2 di Usia 50an