5 Kebiasaan yang Perlu Dilakukan untuk Memulihkan Otot Lebih Cepat

Penelitian tersebut mengungkap bahwa pakaian kompresi dapat menurunkan waktu untuk pemulihan otot tubuh pada pemain bola tangan Jerman.

Dalam studi tersebut para atlet mengenakan pakaian kompresi selama 24 jam dan kemudian berganti-ganti antara 12 jam istirahat dan 12 jam periode memakainya dengan total 96 jam.

4. Terapi air kontras

Untuk pemulihan otot berikutnya cobalah untuk terapi air kontras.

Terapi mandi kontras melibatkan periode perendaman bergantian dalam air yang sangat hangat dan air yang sangat dingin.

Perubahan suhu ini merangsang kontraksi dan pelebaran pembuluh darah serta mengubah detak jantung.

5. Krioterapi

Cara selanjutnya adalah dengan krioterapi

Krioterapi adalah teknik mengekspos tubuh ke suhu yang sangat dingin selama beberapa menit.

Baca Juga: Manfaat Jalan Kaki sebagai Olahraga Ringan, Tidak Hanya Bakar Kalori

Manfaat dari krioterapi ini dapat mempercepat pemulihan dengan mengurangi rasa sakit, peradangan, dan kelelahan otot setelah aktivitas berat.

Nah, Kawan Puan berbagai cara di atas bisa kamu coba untuk membantu pemulihan otot agar lebih cepat, ya. (*)