Mitos 2 : Meditasi membutuhkan banyak waktu
Tidak benar. Sesi meditasi 10 menit juga dapat meningkatkan fokus dan memori, yang dapat melatih otak untuk mengelola stres lebih baik.
“Meditasi teratur dapat membuat seseorang lebih sabar dan meningkatkan kualitas tidur,” ujar Michael Irwin, MD, direktur UCLA Mindful Awareness Research Center.
Michael mengatakan bahwa meditasi seperti olahraga, manfaatnya mulai dirasakan setelah beberapa menit, bukan berjam-jam.
Mitos 3 : Meditasi selalu berkaitan dengan spiritualitas
Beberapa orang mengkategorikan meditasi sebagai salah satu bentuk praktik ritual keagaamaan tertentu.
Akan tetapi, bagi beberapa orang yang lain menjadikan meditasi hanyalah cara untuk menemukan fokus dan ketenangan dengan latihan pernapasan.
Dalam jangka panjang, meditasi dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan membantu mengatasi stres dengan lebih baik.
Meditasi seperti fokus pada dirimu sendiri, yaitu merasakan segala emosi dan melepaskannya secara sadar dan tenang.
Baca Juga: 7 Teknik Meditasi Mudah untuk Menghilangkan Stres, Bisa Dicoba di Rumah