5 Gerakan Olahraga untuk Perempuan Pakai Dumbell, Bantu Perkuat Otot Lengan

Kemudian turunkan tangan, hingga membentuk sudut 90 derajat seperti foto di atas. Agar makin maksimal, ulangi gerakan olahraga untuk perempuan ini sebanyak 20 kali, ya.

2. Triceps Chop

Olahraga untuk perempuan - Triceps Chop Pinterest/Peter Ardito

Triceps chop merupakan gerakan dengan menggunakan satu dumbbell. Caranya, berdiri dengan posisi lutut sedikit ditekuk, kemudian pegang dumbbell seperti model di atas.

Angkat dumbbell, lalu arahkan ke belakang kepala sampai bahu, ya. Selanjutnya, lakukan gerakan serupa sampai 20 kali ya, Kawan Puan.

3. Inverted Curl to Front Press

Olahraga untuk perempuan - Inverted Curl to Front Press Pinterest/Peter Ardito

Ciri khas aktivitas fisik untuk perempuan melalui inverted curl to front press ini ialah berdiri dengan meletakkan dua buah dumbbell di bagian paha.

Baca Juga: 5 Pilihan Gerakan Olahraga untuk Perempuan Ketika Gym, Ada Sumo Squat

Berikutnya, angkat hingga sejajar dengan bahu, kemudian dorong dumbbell ke arah depan.