5 Gerakan Olahraga untuk Perempuan Pakai Dumbell, Bantu Perkuat Otot Lengan

Pastikan juga, ketika melakukan olahraga untuk perempuan inverted curl to front press, posisi kepala kamu dalam keadaan lurus ya, Kawan Puan.

Sama seperti dengan dua gerakan sebelumnya, kamu disarankan melakukan olah tubuh ini sebanyak 20 repetisi.

4. Rear Fly to Press Back

Olahraga untuk perempuan - Rear fly to Press Back Pinterest/Peter Ardito

Untuk melakukan rear fly to press back, kamu bisa meletakkan kaki kanan di depan, selanjutnya buat posisi badan membentuk sudut 45 derajat.

Lebih lanjut, angkat dumbbell ke arah samping dengan cara merenggangkan kedua tangan seperti foto di atas. Berikutnya, arahkan alat gerak badan tersebut ke bagian pinggul.

Untuk aktivitas fisik untuk perempuan rear fly to press ini, kita hanya disarankan melakukan 10 kali repetisi saja. 

Baca Juga: Bebas Bergerak, Ketahui 5 Jenis Celana Olahraga untuk Perempuan Ini

5. Diamond Leg Pushup

Olahraga untuk perempuan - Diamond Leg Pushups Pinterest/Peter Ardito

Terakhir kamu dapat melakukan pendinginan dengan diamond leg pushup.

Pertama, siapkan matras, supaya lebih nyaman saat melakukan gerak badan.

Kamu bisa mengangkat kedua kaki seperti model tersebut, kemudian, ulangi gerakan di atas sebanyak 20 kali.

Nah, itu dia 5 pilihan gerakan olah tubuh menggunakan alat bantu dumbbell, yang bisa bantu kamu menguatkan otot lengan.

Pasalnya, sederet gerakan di atas bisa kamu jadikan opsi olahraga yang aman di dalam rumah dan bisa dilakukan saat kamu senggang.

Toh, seperti yang kita tahu, angka kasus covid kian naik tapi kita tetap perlu menjaga kesehatan diri sendiri, meski di rumah saja.

Bagaimana tertarik mencoba olahraga untuk perempuan ini, Kawan Puan?

Baca Juga: 4 Jenis dan Cara Aman Olahraga untuk Perempuan di Masa Menstruasi dan Pramenstruasi

Semoga bermanfaat ya, Kawan Puan. Yuk, coba sekarang! (*)