Tanpa Obat, Berikut Ini Tips Efektif untuk Mengatasi Insomnia

2. Ciptakan lingkungan tidur yang nyenyak

Tips mengatasi insomnia berikutnya yakni usahakan kamar tidur menjadi tempat yang damai untuk istirahat dan tidur.

Suhu, pencahayaan dan kebisingan harus dikontrol sehingga lingkungan kamar tidurmu bisa membantu tetap tertidur.

Pastikan juga bahwa tempat tidurmu itu nyaman yang tidak terlalu empuk atau keras.

3. Berolahraga secara teratur

Olahraga ringan secara teratur, seperti berenang atau berjalan kaki dapat membantu meredakan beberapa ketegangan yang menumpuk sepanjang hari.

Namun pastikan kamu tidak melakukan olahraga berat, seperti lari atau gym.

Pasalnya olahraga yang terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat tetap bangun.

Baca Juga: Ilmuwan Tiongkok Temukan Varian NeoCov, Seberapa Bahaya Virus Ini?