Tanpa Obat, Berikut Ini Tips Efektif untuk Mengatasi Insomnia

4. Kurangi konsumsi kafein

Pengidap insomnia sudah sebaiknya mengurangi konsumsi kafein.

Usahakan untuk mengurangi kafein dalam teh, kopi, minuman energi atau cola, terutama di malam hari.

Sebab, kafein mengganggu proses tertidur, dan juga mencegah tidur nyenyak.

Sebagai gantinya, minumlah minuman hangat seperti susu atau teh herbal.

5. Jangan konsumsi alkohol dan hindari merokok

Terlalu banyak alkohol, terutama larut malam, dapat mengganggu pola tidur.

Pasalnya alkohol  mungkin dapat membantumu tertidur pada awalnya, tetapi akan mengganggu tidur di malam hari.

Tak hanya itu saja, kamu juga perlu hindari merokok juga ya, karena barang ini mengandung nikotin.

Baca Juga: 5 Penyebab Gula Darah Melonjak Tinggi, Salah Satunya Jarang Olahraga

Di sisi lain, orang yang merokok membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur, bahkan lebih sering bangun, dan kerap mengalami gangguan tidur.

Selain tips di atas, sebelum tidur cobalah untuk bersantai sejenak, misalnya dengan air hangat mendengarkan musik yang tenang.

Penting juga untuk menjernihkan pikiranmu sebelum tidur ya, Kawan Puan, tujuannya agar istirahatmu pun lebih berkualitas.

Nah, mengetahui ulasan di atas, ternyata mengatasi insomnia tidak selamanya menggunakan obat ya, Kawan Puan.

Jadi yuk coba rutinitas di atas, agar istirahatmu lebih tenang.

(*)