5 Daftar Makanan yang Membuat Kondisi Nyeri Sendi Semakin Buruk

Gluten sendiri adalah protein yang ditemukan dalam biji-bijian seperti gandum, gandum hitam, dan jelai.

Gluten ini pro-inflamasi di usus kecil dan dapat memengaruhi organ dan jaringan lain, termasuk sendi.

4. Asam lemak omega-6

Makanan yang dapat memperburuk kondisi nyeri sendi berikutnya adalah asam lemak omega-6.

Meskipun asam lemak omega-6 diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh yang normal, namun penting untuk menghindari konsumsi berlebihan agar tidak nyeri sendi.

Kamu harus menjaga keseimbangan asam lemak yang sehat dalam diet karena dapat menyebabkan tubuh memproduksi zat pro-inflamasi.

Asam lemak omega-6 ditemukan dalam minyak berikut:

Baca Juga: Rekomendasi 5 Gerakan Peregangan untuk Atasi Nyeri Otot dan Pegal Akibat Stres Kerja

- Bunga safflower

- Jagung

- Biji anggur

- Kacang

- Kedelai

- Sayur-mayur

5. Gula

Gula menjadi sumber makanan yang dapat meningkatkan peradangan otot dan sendi.

Baca Juga: Ini Alasan Kita Sakit Perut Saat Menstruasi Tiba, Yuk Disimak

Hal ini dikarenakan gula olahan melepaskan zat pro-inflamasi dalam tubuh, menyebabkan peradangan lebih lanjut pada persendian.

Oleh karena itu, kurangi asupan gula dan carilah alternatif lain sebagai pemanis.

Jika ingin segera terbebas dari nyeri sendi, Kawan Puan bisa kurangi asupan bahan makanan di atas tadi, ya!

(*)