5 Daftar Makanan yang Membuat Kondisi Nyeri Sendi Semakin Buruk

Parapuan.co - Nyeri sendi adalah kondisi yang bisa menyerang siapa saja, termasuk Kawan Puan.

Tak peduli usia muda maupun tua, nyeri sendi kerap menghampiri dan mengganggu aktivitas harian.

Salah satu pemicu nyeri sendi adalah pola konsumsi harian, dimana makanan tertentu menyebabkan nyeri sendi.

Beberapa jenis makanan memang dipercaya bisa memperburuk kondisi nyeri sendi, sehingga ada baiknya kamu hindari.

Lantas apa saja jenis makanan yang dapat memperburuk kondisi nyeri sendi?

Mengutip dari Cary Orthopedics, berikut ini makanan yang mampu memperburuk nyeri sendi.

1.  Lemak jenuh

Pola makan tinggi lemak jenuh tidak hanya akan meningkatkan peradangan tetapi juga meningkatkan risiko penyakit jantung.

Baca Juga: Lakukan Peregangan Ini untuk Atasi Nyeri Punggung Karena Lama Duduk

Menurut National Cancer Institute, keju dan pizza adalah dua sumber lemak jenuh teratas yang dikonsumsi.

Tak hanya itu, produk daging, pasta, dan makanan susu yang penuh lemak harus dikonsumsi dalam jumlah sedang, jangan berlebihan.

2. Alkohol berlebihan

Konsumsi alkohol dalam jumlah sedang itu tidak masalah yang penting jangan berlebihan.

Jadi ketika kamu mencoba meredakan nyeri sendi, sebaiknya batasi asupan alkohol.

Pasalnya, konsumsi alkohol berlebih berkontribusi pada peradangan sistemik, termasuk mengganggu fungsi usus normal.

Peradangan yang berkelanjutan pun dapat meluas ke organ dan jaringan di luar usus.

3. Gluten

Baca Juga: Nyeri Tulang dan Gampang Lelah, Waspadai Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D

Pengidap nyeri sendi disarankan untuk menghindari gluten.

Gluten sendiri adalah protein yang ditemukan dalam biji-bijian seperti gandum, gandum hitam, dan jelai.

Gluten ini pro-inflamasi di usus kecil dan dapat memengaruhi organ dan jaringan lain, termasuk sendi.

4. Asam lemak omega-6

Makanan yang dapat memperburuk kondisi nyeri sendi berikutnya adalah asam lemak omega-6.

Meskipun asam lemak omega-6 diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh yang normal, namun penting untuk menghindari konsumsi berlebihan agar tidak nyeri sendi.

Kamu harus menjaga keseimbangan asam lemak yang sehat dalam diet karena dapat menyebabkan tubuh memproduksi zat pro-inflamasi.

Asam lemak omega-6 ditemukan dalam minyak berikut:

Baca Juga: Rekomendasi 5 Gerakan Peregangan untuk Atasi Nyeri Otot dan Pegal Akibat Stres Kerja

- Bunga safflower

- Jagung

- Biji anggur

- Kacang

- Kedelai

- Sayur-mayur

5. Gula

Gula menjadi sumber makanan yang dapat meningkatkan peradangan otot dan sendi.

Baca Juga: Ini Alasan Kita Sakit Perut Saat Menstruasi Tiba, Yuk Disimak

Hal ini dikarenakan gula olahan melepaskan zat pro-inflamasi dalam tubuh, menyebabkan peradangan lebih lanjut pada persendian.

Oleh karena itu, kurangi asupan gula dan carilah alternatif lain sebagai pemanis.

Jika ingin segera terbebas dari nyeri sendi, Kawan Puan bisa kurangi asupan bahan makanan di atas tadi, ya!

(*)