5 Olahraga Terbaik untuk Perempuan Menopause, Bantu Redakan Gejala

Maharani Kusuma Daruwati - Kamis, 3 Maret 2022
Olahraga untuk perempuan menopause
Olahraga untuk perempuan menopause Adrian Vidal

Pose-pose ini dapat membantu menenangkan sarafmu dengan memusatkan pikiranmu.

Mereka juga dapat membantu meringankan gejala seperti:

  • hot flashes
  • sifat lekas marah/sensitif
  • kelelahan

4. Menari

Latihan seharusnya tidak sepenuhnya kerja keras. Mengemas sesi kardio yang membakar kalori ke dalam rutinitas bisa menyenangkan dan baik untuk tubuhmu.

Jika berlari di atas treadmill bukan hal yang kamu sukai, pertimbangkan kelas dansa. 

Menari dapat membantu membentuk otot dan membuatmu tetap fleksibel. Cari gaya yang cocok untukmu:

Baca Juga: Ini Manfaat Senam Kegel, Seks Lebih Baik hingga Bagus untuk Menopause

  • jazz
  • balet
  • ruang dansa
  • salsa
 
5. Zumba

Apakah kamu lebih suka berada di sekitar orang-orang saat berolahraga? Bergabunglah dengan kelas grup di gym.

Zumba adalah program tari populer yang telah menarik hampir 12 juta penggemar setia dalam dekade terakhir.

Menggabungkan salsa, merengue, dan musik terinspirasi Latin lainnya, Zumba bekerja untuk orang-orang dari segala usia. 

Bakar kalori dan latih ototmu, sambil bergerak ke irama Latin yang membangkitkan semangat.

(*)

 



REKOMENDASI HARI INI

Jadi Tren Kencan 2024, Ini Tips Sukses Dapat Pasangan di Dating Apps