5 Olahraga Terbaik untuk Perempuan Menopause, Bantu Redakan Gejala

Parapuan.co - Setiap perempuan mengalami menopause secara berbeda.

Bagi sebagian orang, gejalanya ringan dan cepat berlalu. Bagi yang lain, ini adalah ledakan kilatan panas dan perubahan suasana hati.

Kabar baiknya adalah kamu dapat mengadopsi perubahan gaya hidup untuk membantu mengatasi perubahan yang terjadi pada tubuhmu.

Meskipun sering berolahraga belum terbukti sebagai cara untuk mengurangi gejala menopause, olahraga tersebut dapat memudahkan transisi dengan membantu menghilangkan stres dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Olahraga teratur juga merupakan cara terbaik untuk mencegah penambahan berat badan dan kehilangan massa otot, yang merupakan dua gejala menopause yang sering terjadi.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), sebagian besar perempuan sehat harus melakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang, atau 75 menit aktivitas aerobik yang kuat seminggu.

Mengutip dari Healthline, berikut ini olahraga yang cocok untuk menjaga kesehatan bagi perempuan menopause.

Pilihanmu untuk kardio tidak terbatas. Hampir semua aktivitas bisa dilakukan, misalnya:

• sedang berjalan
• joging
• bersepeda
• renang

CDC merekomendasikan agar pemula memulai dengan 10 menit aktivitas ringan, perlahan-lahan meningkatkan intensitas latihan karena menjadi lebih mudah.