Hari Obesitas Sedunia, 5 Tips Jaga Berat Badan Ideal di Tengah Pandemi

Usahakan untuk olahraga minimal tiga kali dalam satu minggu, misalnya saja berlari.

2. Tidur yang cukup

Tips menjaga berat badan ideal agar terhindar dari obesitas berikutnya adalah tidur yang cukup.

Menurut dr. Andreas Prasadja, RPSGT durasi tidur yang ideal adalah 7-9 jam sehari.

Tidur yang cukup dan berkualitas bisa membantu menghilangkan lebih banyak kalori.

dr. Andreas mengungkap tubuh manusia itu  memiliki irama sirkadian yang membentuk ritme tubuh.

"Jika seseorang kurang tidur, maka stabilitas tubuhnya akan terganggu, mulai dari kemampuan kognitif, daya tahan tubuh, kestabilan emosi hingga gangguan pada pencernaan dan metabolisme,” jelas Andreas.

3. Atur asupan 

Baca Juga: 5 Tips Mencegah Stunting pada Anak, Bisa Dimulai Sejak dalam Kandungan