Tanpa Diet dan Olahraga, Ini 7 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan

Menurunkan Berat Badan tanpa diet dan olahraga Pexels.com/Lisa

4. Konsumsi probiotik

Probiotik adalah bakteri menguntungkan yang merupakan bagian integral dari pencernaan. Penelitian terbaru menghubungkan usus dan fungsi otak dan menunjukkan bahwa probiotik dapat mempengaruhi berat badan, massa lemak, dan suasana hati.

Manusia bertindak sebagai tuan rumah bakteri ini dan memberi mereka makanan, termasuk serat. Pada gilirannya, bakteri menguntungkan usus dan kesehatan umum seseorang.

Manfaat yang mereka berikan antara lain:

energi untuk dinding usus dan sel hati
asam lemak spesifik yang memiliki sifat anti-kanker
mengatur berat badan

Diet yang tinggi gula dan lemak dapat mengubah keseimbangan bakteri di usus, mengurangi jumlah bakteri baik.

Penelitian menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu mencegah atau mengelola obesitas. Orang dapat membeli probiotik yang dijual bebas di apotek atau online.

Probiotik juga terjadi secara alami dalam berbagai makanan fermentasi, termasuk:

yogurt
Kimchi
kol parut
kefir
Sup Kedelai Jepang
tempe
kombucha

5. Kunyah dengan perlahan

Otakmu membutuhkan waktu untuk memproses bahwa kamu sudah cukup makan.

Mengunyah makanan secara menyeluruh membuatmu makan lebih lambat, yang berhubungan dengan penurunan asupan makanan, peningkatan rasa kenyang dan ukuran porsi yang lebih kecil.

Seberapa cepat kamu menyelesaikan makanan juga dapat mempengaruhi berat badanmu.