Dengarkan Tubuhmu, Inilah 7 Masalah Kesehatan Akibat Kurang Gerak

Parapuan.co - Sambut Hari Perempuan Internasional 8 Maret 2022, coba dengarkan tubuhmu jika kamu sedang tidak baik-baik saja.

Pasalnya, tak sedikit perempuan yang kerap mengabaikan tanda-tanda tubuh mengalami masalah kesehatan akibat kurang gerak.

Terlebih, kini banyak perempuan karier yang melakoni work from home (WFH) dan menghabiskan lebih banyak waktu untuk duduk.

Selain itu, menurunnya produktivitas dengan lebih banyak waktu rebahan juga turut berpengaruh pada kesehatan tubuh.

Jika tidak dibarengi dengan aktivitas fisik dan mobilitas lebih banyak, kurang gerak dapat memicu masalah kesehatan ringan hingga serius.

Dengarkan tubuhmu, inilah masalah kesehatan yang mungkin terjadi akibat kurang gerak sebagaimana melansir WebMD. Yuk, cari tahu!

1. Sendi kaku

Perhatikan kesehatanmu, sendi yang pegal dan sulit digerakkan terkadang bisa menjadi tanda kondisi peradangan, seperti radang sendi dan penyakit autoimun.

Tapi, persendian juga bisa menjadi kaku atau bahkan kesakitan jika kamu tidak menggunakannya dengan cukup.

Baca Juga: 5 Peregangan Tangan Sederhana selama WFH untuk Mencegah Nyeri

2. Suasana hati cepat berubah

Kurang gerak tak hanya memengaruhi kesehatan fisikmu, tapi juga dapat meningkatkan perasaan cemas dan depresi.

Dengarkan tubuhmu untuk mulai berolahraga guna menstabilkan suasana hati dan meningkatkan harga dirimu.

3. Sering lesu dan lelah

Saat kamu menghabiskan sebagain besar waktu untuk duduk, maka tubuh tidak mendapatkan jumlah bahan bakar yang sama dengan yang kamu butuhkan untuk mobilitas tinggi.

Akibatnya, kamu sering lesu dan lelah. Untuk itu, prioritaskan waktu berolahraga untuk membantu mengantarkan oksigen dan nutrisi ke otakmu.

4. Sering lupa

Perhatikan kesehatanmu, akibat kurang gerak dapat mengakibatkan kamu sulit konsentrasi dan mengingat.

Untuk mengatasinya, lakukan aktivitas fisik lebih banyak untuk meningkatkan produksi pembuluh darah di otak.

Baca Juga: 6 Langkah Mudah untuk Meningkatkan Kesehatan Otak dalam Keseharian

5. Tekanan darah naik

Waspada, menghabiskan sebagian besar waktu untuk duduk meningkatkan risiko penyakit jantung.

Hal ini sebagai akibat dari kecenderungan tekanan darah tinggi, faktor risiko besar untuk masalah jantung seperti penyakit arteri koroner dan serangan jantung.

6. Sakit punggung

Tak sedikit perempuan mengeluh sakit punggung karena otot inti yang menopang punggung tidak digunakan sebagaimana mestinya.

Jangan lupa untuk meregangkan otot punggung dengan aktivitas fisik dengan pilates, yoga, dan latihan lain untuk membangun punggung yang lebih kuat.

4. Sering sakit

Studi menunjukkan semakin banyak aktivitas gerak yang kamu lakukan, semakin rendah kemungkinan terkena flu atau virus lainnya.

Baca Juga: 4 Jenis Olahraga Terbaik untuk Mengatasi Sakit Punggung, Apa Saja?

Saat kamu menjadikan olahraga sebagai kebiasaan, sistem kekebalan tubuhmu menjadi lebih kuat.

Nah, selalu dengarkan tubuhmu ketika muncul tanda-tanda yang berkaitan dengan masalah kesehatanmu ya, Kawan Puan.

Mulai sekarang, jadikan olahraga sebagai rutinitas dan aktivitas gerak lebih banyak guna mengurangi potensi penyakit.

(*)