5 Rekomendasi OIahraga untuk Perempuan Usia 50an, Ada Renang hingga Golf

Parapuan.co - Berapa pun umur seorang perempuan, ia tetap butuh berolahraga, termasuk perempuan berusia 50-an.

Berolahraga di usia emas ini mampu meningkatkan kebugaran tubuh dan kesehatan mental.

Bertepatan dengan Hari Perempuan Internasional, berikut ini lima olahraga yang cocok untuk perempuan di usia 50-an, seperti dirangkum dari Money Talks News.

1. Berenang

Renang merupakan salah satu olahraga terbaik untuk segala usia.

Sebab, renang menjadi olahraga santai dan menyegarkan, namun juga melatih sistem kardiovaskular, persendian, dan tulang. 

Peneliti di University of Indiana mengungkap bahwa berenang secara teratur dan cukup intensif mampu mengontrol tekanan darah, massa otot hingga fungsi paru.

2. Tenis

Aktivitas fisik berikutnya yang cocok untuk perempuan berusia 50-an yakni tenis.

Baca Juga: Olahraga Kompetitif di Usia 40an Bagi Perempuan, Mau Coba yang Mana?

Dengan berlatih tenis, tubuh mendapatkan berbagai manfaat seperti di antaranya:

- Aktivitas aerobik yang lebih tinggi

- Mengontrol detak jantung dan tekanan darah

- Peningkatan fungsi metabolisme

- Pemeliharaan atau peningkatan kekuatan tulang

- Meredakan dan mengurangi dampak buruk akibat stres

3. Golf

Golf menjadi olahraga yang bisa dinikmati banyak orang di segala usia.

Baca Juga: Dengarkan Tubuhmu, Ini 3 Tips Olahraga untuk Perempuan Usia 30an

Bermain golf membangun kelenturan pada otot dan persendian, karena memerlukan rentang gerak penuh untuk mengayunkan tongkat golf dengan benar.

Untuk itu bagi Kawan Puan yang berusia 50-an, kamu tetap bisa aktif berolahraga ringan dengan bermain golf. 

4. Bersepeda

Olahraga yang sangat populer bagi perempuan di usia 50-an adalah bersepeda.

Bersepeda dapat membantu mengontrol berat badan, meningkatkan sistem imun tubuh, hingga kesehatan jantung jadi lebih baik.

Selain itu, dengan bersepeda bisa menjaga kesehatan mental serta mencegah terjadinya depresi.

5. Yoga

Kawan Puan, tak dipungkiri bahwa seberapa bugar tubuh, seiring bertambahnya usia, badanmu akan melemah.

Pada saat aktivitas lebih lambat dan melemah, maka aktivitas fisik seperti yoga mungkin merupakan pilihan yang bagus. 

Baca Juga: Dengarkan Tubuhmu, Ini 3 Tips Olahraga untuk Perempuan Usia 30an

Yoga dapat meningkatkan kelenturan, daya tahan dan membuatmu lebih berkonsentrasi.

Nah, Kawan Puan dari ulasan di atas, apabila saat ini atau suatu saat ketika usiamu menginjak 50 tahun, apa jenis olahraga yang paling menarik bagi kamu?

Usahakan untuk tetap aktif bergerak, ya! (*)