Wanita Karier Rentan Alami Anemia Gizi, Kenali Gejala dan Cara Mencegahnya

Parapuan.co - Banyaknya tanggung jawab dan tuntutan pekerjaan membuat sebagian wanita karier lebih banyak menghabiskan waktu di depan layar komputer.

Tak jarang, hal ini membuat para pekerja tidak memerhatikan kondisi kesehatannya. 

Salah satu masalah kesehatan yang kerap dialami oleh wanita karier adalah anemia. 

Anemia merupakan suatu kondisi ketika seseorang kekurangan sel darah merah, yakni sel yang membawa zat besi dan hemoglobin.

Hemoglobin merupakan protein yang membantu membawa oksigen melalui aliran darah ke seluruh tubuh. 

Dikutip dari laman RS Kariadi, pekerja perempuan merupakan salah satu kelompok yang rentan terhadap anemia gizi utamanya karena kekurangan zat besi.

Anemia dapat disebabkan oleh kebutuhan zat besi yang tidak terpenuhi.

Dilansir dari laman Cleveland Clinic, berikut gejala dan cara pencegahan yang banyak dialami oleh perempuan karier. 

Gejala anemia

 Baca Juga: Wanita Karier Alami Stres saat Mencari Kerja? Simak 6 Tips Ini

Terdapat beberapa gejala yang terjadi pada semua jenis anemia yang rentan dialami wanita karier, seperti kelelahan, sesak napas dan rasa dingin.

Sementara untuk gejala lainnya, yakni:

- Pusing atau kelemahan.

- Sakit kepala.

- Kulit pucat, kulit kering, atau kulit mudah memar.

- Detak jantung cepat.

Pencegahan anemia

Terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan perempuan karier untuk mengurangi risiko anemia, khususnya jenis defisiensi besi yakni dengan memilih makanan kaya zat besi, seperti:

 Baca Juga: Info SNMPTN: 5 Jurusan Kuliah Soshum yang Punya Peluang Kerja Besar

- Daging merah

- Makanan laut

- Kacang polong

- Sayuran hijau 

- Buah kering, seperti kismis dan aprikot

- Sereal, roti, dan pasta yang diperkaya zat besi

Saat mengalami anemia, daging menjadi sumber zat besi yang paling baik. 

Namun, jika tidak makan daging, maka perlu meningkatkan asupan makanan nabati yang kaya akan zat besi untuk menyerap jumlah zat besi yang sama seperti orang yang makan daging.

Untuk meningkatkan penyerapan zat besi, pilihlah makanan yang mengandung vitamin C.

Selain jeruk, terdapat makanan lainnya yang mengadung vitamin C, seperti brokoli, jeruk bali, kiwi, melon, paprika, stroberi, jeruk keprok, dan tomat.

Nah, itulah gejala dan pencegahan anemia yang kerap dialami oleh wanita karier, perhatikan lagi kondisi kesehatan tubuh selama bekerja ya!

Baca Juga: Ingin Jadi Wanita Karier? Ini Tips Wawancara Kerja agar Diterima

(*)