Apa Itu Sindrom Overtraining? Berikut Ini Penjelasan serta Gejalanya

2. Merasa tertekan, cemas, murung, atau mudah tersinggung.

3. Peningkatan insiden cedera atau sakit kepala.

4. Insomnia (kesulitan tidur atau sulit tidur nyenyak yang berkelanjutan).

5. Denyut jantung atau irama jantung tidak teratur.

6. Kurang energi, merasa lelah, lelah, atau terkuras.

7. Hilangnya antusiasme terhadap olahraga, atau berkurangnya daya saing.

8. Kekebalan yang lebih rendah (peningkatan jumlah pilek, dan sakit tenggorokan).

9. Otot ringan atau nyeri sendi, sakit umum dan nyeri.

10. Mengurangi kapasitas, intensitas, atau kinerja pelatihan.

Baca Juga: 4 Gerakan Olahraga Mudah untuk Atasi Nyeri Lutut, Salah Satunya Squat