Dengarkan Tubuhmu, Ini 6 Tanda Kamu Perlu Istirahat dan Menenangkan Diri

Parapuan.co - Kamu sering merasa lelah saat beraktivitas? Dengarkan tubuhmu jika tidak baik-baik saja ya, Kawan Puan.

Aktivitas padat dan produktif terus-menerus dapat memengaruhi tubuh dan meningkatkan tekanan stres.

Saat tubuh kelelahan tapi tidak cukup istirahat, kondisi ini akan berdampak buruk bagi fisik dan mental.

Akibatnya, kinerjamu akan terganggu, konsentrasi berkurang, hingga suasana hati yang tidak stabil.

Jadi dengarkan tubuhmu, berikut tanda kamu perlu istirahat dan menenangkan diri sebagaimana melansir Krank Fit. Yuk, simak!

1. Tubuh kaku

Perhatikan kesehatanmu, kamu butuh istirahat ketika tubuhmu kaku, terutama nyeri punggung dan lutut.

Hal itu disebabkan kamu terlalu banyak memberikan tekanan pada tubuh, baik karena pekerjaan atau olahraga.

Mengabaikan rasa sakit dapat meningkatkan ketegangan tubuh, jadi istirahatlah selama satu hingga dua hari dahulu.

Baca Juga: 4 Gerakan Olahraga Mudah untuk Atasi Nyeri Lutut, Salah Satunya Squat

2. Urine gelap

Dengarkan tubuhmu, urine gelap bisa jadi tanda kamu mengalami dehidrasi akibat kebutuhan air tidak tercukupi.

Meski sedang bekerja, jangan lupa untuk menghidrasi tubuh dengan air dan istirahat sejenak untuk mengembalikan energi.

3. Kelelahan dan moody

Kelelahan dan moody atau suasana hati tidak stabil merupakan sinyal tubuhmu butuh istirahat dan menenangkan diri.

Tidur adalah obat terbaik untuk memulihkan otot tubuh setelah dipaksa untuk bekerja secara berlebihan.

4. Sering sakit

Perhatikan kesehatanmu, saat kamu memforsir aktivitas harian atau berolahraga tanpa kenal lelah, tubuhmu justru mudah sakit.

Aktivitas fisik dan olahraga teratur memang diperlukan, tapi bukan berarti melakukannya secara berlebihan.

Baca Juga: Dengarkan Tubuhmu, Ini 6 Kebiasaan yang Bisa Mengganggu Kualitas Tidur

Istirahatlah selama 24 hingga 48 jam dahulu, serta biarkan ototmu pulih dengan sendirinya hingga sakit berkurang.

5. Mual saat berolahraga

Saat tubuhmu lelah dan memaksa berolahraga, kamu justru merasa mual meski pun sudah melakukan pemanasan.

Jangan dipaksakan untuk memberikan tekanan stres pada tubuh, tapi pilih bersantai sejenak untuk memulihkan tenaga.

6. Sulit konsentrasi

Kesulitan berkonsentrasi juga dapat disebabkan karena kelelahan fisik dan mental akibat aktivitas yang diforsir.

Bahaya sulit berkonsentrasi adalah tidak mampu mengerjakan aktivitas harian, mengambil keputusan yang salah, dan sering lupa.

Jadi, dengarkan tubuhmu untuk beristirahat dan menenangkan diri dari penatnya aktivitas harian ya, Kawan Puan.

Baca Juga: Benarkah Burnout Bisa Menyebabkan Kemalasan? Ini Penjelasannya