Turunkan Berat Badan dan 5 Manfaat Menari untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Parapuan.co - Sejak dulu menari adalah kegiatan yang dinilai menyenangkan. Bahkan tak sedikit yang menjadikan ini hobi hingga profesi.

Semakin ramainya idol Kpop pun memengaruhi semakin banyak orang yang mengikuti tarian mereka, sekadar untuk hiburan atau bahkan membuat cover dance.

Menariknya, menari bisa dikategorikan sebagai olahraga aerobik karena merangsang peningkatan denyut jantung dan laju pernapasan selama sesi latihan.

Toh selain menari itu sendiri, ada banyak cabang olahraga yang melibatkan tarian, seperti gimnastik, bela diri, pole dance, dan figure skating.

Contoh perpaduan tari dan olahraga populer lainnya adalah senam aerobik, zumba, hip hop dance workout, dan sebagainya.

Melansir Everyday Health, PARAPUAN telah merangkum 6 manfaat menari untuk kesehatan fisik dan mental. Yuk, simak apa saja!

1. Turunkan berat badan

Sekitar 60 menit kelas menari dapat membakar hingga 600 kalori, tergantung intensitas gerakan menarinya.

Senam aerobik juga membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular seperti bersepeda dan jogging.

Baca Juga: Rekomendasi Terbaik 2022, 5 Channel YouTube Olahraga untuk Perempuan

2. Tingkatkan fleksibilitas

Menari tidak hanya untuk estetika, tetapi juga meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi kekakuan.

Meningkatkan fleksibilitas dengan menari akan membantu meringankan nyeri sendi dan nyeri setelah olahraga.

3. Kurangi stres

Salah satu cara mengurangi ketegangan atau stres adalah olahraga, kamu bisa menari dengan diiringi musik.

Olahraga akan meningkatkan endorfin atau hormon pereda stres, yang dapat meningkatkan suasana hati.

4. Kebugaran yang lebih baik

Menari membutuhkan banyak gerakan cepat dan postur yang baik, sehingga dapat menstabilkan dan mendapatkan kontrol lebih baik pada tubuh.

Kebugaran tubuh dan energi akan meningkat karena rutin menari, bahkan dapat meningkatkan keseimbangan pada orang dewasa.

Baca Juga: Manfaat Tabata, Olahraga Singkat Namun Intens untuk Meningkatkan Stamina Tubuh

5. Tingkatkan memori

Menari dapat meningkatkan daya ingat dan mencegah seseorang terkena demensia seiring bertambahnya usia.

Diketahui, olahraga aerobik dapat membalikkan kehilangan volume di hippocampus, bagian otak yang mengontrol memori.

Hippocampus secara alami menyusut selama masa lanjut usai, yang sering menyebabkan gangguan memori dan demensia.

6. Kurangi depresi

Depresi adalah gangguan mood atau suasana hati yang buruk setidaknya dua minggu berturut-turut.

Kondisi tersebut membuatmu larut dalam kesedihan dan tidak memiliki minat pada aktivitas yang kamu sukai.

Mengatasinya dengan menari bisa menjadi ide bagus, sebab menari dapat mendorongmu untuk bergerak aktif dan semangat.

Ketika endorfin naik, suasana hatimu perlahan akan semakin bagus dan mulai bersedia untuk lebih produktif.

Baca Juga: Cocok untuk Quality Time, Ini 5 Manfaat Olahraga Bersama Pasangan

Nah, itulah manfaat menari untuk kesehatan fisik dan mental, ya, Kawan Puan. Apakah kamu ingin mencobanya? (*)