Mudah dan Bisa Kamu Lakukan di Rumah, 4 Cara Mengatasi Depresi

3. Meditasi

Meditasi juga bisa dilakukan untuk mengatasi depresi.

Jika hal-hal yang menyebabkan stres dibiarkan menumpuk, mereka akan menyebabkan berbagai masalah kesehatan mental dan emosional.

Teknik meditasi dapat membantu Kawan Puan untuk bersantai dan rileks.

Meditasi juga membantu mendapatkan kualitas tidur yang baik dan mencegah depresi.

4. Olahraga

Bermain olahraga favorit atau olahraga rutin setiap hari akan membantumu mencegah penyakit fisik dan mental.

Berolahraga mampu melepaskan endorfin (hormon perasaan senang) dalam tubuh yang meningkatkan kebahagiaan dan kesehatan secara umum.

Oleh karena itu luangkan waktu untuk berolahraga setiap hari.

Bisa disimpulkan bahwa depresi bisa coba diredakan dengan cara mengatur ulang kebiasaan hidup kita sehari-hari.

Contohnya saja adalah mengatur waktu dan menyempatkan diri melakukan aktivitas favorit untuk memicu kebahagiaan.

Akan tetapi, bila kamu tidak bisa mengatasi depresi ini sendiri, tak perlu ragu untuk meminta tolong pada profesional kesehatan.

Baca Juga: 6 Manfaat Menari untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Bisa Kurangi Stres!

(*)