Mudah dan Bisa Kamu Lakukan di Rumah, 4 Cara Mengatasi Depresi

Parapuan.co - Depresi merupakan gangguan mental yang sangat mungkin dihadapi oleh seseorang.

Kondisi ini muncul karena berbagai macam faktor pemicu seperti tertekan dan stres.

Jika tidak diatasi dengan baik, depresi dapat berdampak negatif pada aktivitas sehari-hari.

Seperti menghambat kualitas dalam pekerjaan dan kehidupan pribadi.

Depresi bahkan bisa menyebabkan kesusahan dan gangguan yang signifikan.

Oleh karena itu, penting bagi Kawan Puan untuk dapat mengatasi depresi dengan cara-cara yang bisa kamu lakukan di rumah, seperti berikut ini!

1. Menemukan tujuan

Seseorang yang tidak mengetahui tujuan hidupnya akan mengalami stres.

Bahkan ketika Kawan Puan tidak memiliki aktivitas rutin, kehidupan akan merasa membosankan.

Baca Juga: Ketahui 3 Gangguan Mental yang Sering Dialami Perempuan, Ada Depresi

Oleh karena itu, temukan makna dan tujuan dari kehidupan yang saat ini kamu jalani.

Ini dilakukan untuk meningkatkan produktivitas dan mencegah stres yang memicu depresi.

2. Manajemen waktu

Melansir dari laman PinkVilla, manajemen waktu bisa dilakukan untuk mengatasi depresi.

Manajemen waktu yang tidak efisien dapat menyebabkan stres dan rasa tertekan.

Jika dibiarkan, hal ini akan bisa membuatmu merasa depresi.

Contohnya saja ketika kamu disibukan oleh banyak aktivitas pekerjaan.

Jika kamu tidak melakukan manajemen waktu dengan baik, ini hanya akan membuat pekerjaan menumpuk.

Baca Juga: Mengapa Alkohol dan Depresi Saling Berhubungan? Ini Penjelasannya

3. Meditasi

Meditasi juga bisa dilakukan untuk mengatasi depresi.

Jika hal-hal yang menyebabkan stres dibiarkan menumpuk, mereka akan menyebabkan berbagai masalah kesehatan mental dan emosional.

Teknik meditasi dapat membantu Kawan Puan untuk bersantai dan rileks.

Meditasi juga membantu mendapatkan kualitas tidur yang baik dan mencegah depresi.

4. Olahraga

Bermain olahraga favorit atau olahraga rutin setiap hari akan membantumu mencegah penyakit fisik dan mental.

Berolahraga mampu melepaskan endorfin (hormon perasaan senang) dalam tubuh yang meningkatkan kebahagiaan dan kesehatan secara umum.

Oleh karena itu luangkan waktu untuk berolahraga setiap hari.

Bisa disimpulkan bahwa depresi bisa coba diredakan dengan cara mengatur ulang kebiasaan hidup kita sehari-hari.

Contohnya saja adalah mengatur waktu dan menyempatkan diri melakukan aktivitas favorit untuk memicu kebahagiaan.

Akan tetapi, bila kamu tidak bisa mengatasi depresi ini sendiri, tak perlu ragu untuk meminta tolong pada profesional kesehatan.

Baca Juga: 6 Manfaat Menari untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Bisa Kurangi Stres!

(*)