Tak Hanya untuk Anak, Ini Manfaat Main Hula Hoop Bagi Orang Dewasa

Parapuan.co - Hula hoop bukan hanya untuk anak-anak saja lho, Kawan Puan.

Alat ini juga bisa digunakan untuk orang dewasa karena dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh.

Dilansir dari Healthline, berikut manfaat bermain hula hoop yang sayang untuk dilewatkan.

1. Membakar Kalori

Bermain hula hoop yang dibarengi dengan defisit kalori dapat membantumu menurunkan berat badan.

Sebab, bermain hula hoop ini sama dengan membakar kalori layaknya aktivitas aerobik dansa seperti salsa, swing dancing dan belly dancing.

Bahkan perempuan yang bermain hula hoop selama 30 menit, kalorinya bisa terbakar sebanyak 165 kalori, sementara 200 kalori untuk laki-laki. 

2. Membakar Lemak dan Mengecilkan Tubuh

Hula hoop bisa menjadi olahraga untuk membakar kalori dan mengurangi lemak tubuh.

Baca Juga: Kejuaraan Indonesia Ice Skating Open 2022 Kembali Digelar, Begini Aksi Memukau Para Atlet

Dengan bermain hula hoop secara rutin, kamu dapat mengecilkan tubuh di bagian pinggang dan pinggul.

Penelitian A six-week trial of hula hooping using a weighted hoop: effects on skinfold, girths, weight, and torso muscle endurance, perempuan yang bermain hula hoop selama enam minggu, kehilangan rata-rata 3,4 cm di sekitar pinggang dan 1,4 cm di sekitar pinggul mereka. 

3. Meningkatkan Kebugaran Kardiovaskular

Ternyata hula hoop juga menjadi latihan kardiovaskular yang bagus untuk jantung dan paru-paru.

Latihan kardiovaskular alias aerobik ini dapat meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh.

Kondisi ini dapat berfungsi untuk menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes. 

Selain itu, kadar kolesterol dalam tubuh juga bisa menurun jika rutin melakukan hula hoop. 

Manfaat lain yang mungkin diperoleh ialah peningkatan fungsi otak dan stress berkurang. 

Baca Juga: Hindari Obesitas, Ini Tips Mengajarkan Anak agar Mau Berolahraga

4. Meningkatkan Keseimbangan 

Bermain hula hoop secara rutin dapat meningkatkan keseimbangan tubuh dengan baik.

Pasalnya gerakan hula hoop dapat memperbaiki postur tubuh jadi lebih seimbang dan baik.

Menurut American Council on Exercise, semua jenis aktivitas fisik yang mengharuskanmu mempertahankan postur dan stabilitas di atas dasar penyangga seperti hula hoop, dapat membantu mempertahankan dan meningkatkan keseimbangan.

5. Melatih Otot Inti dan Otot Tubuh Bagian Bawah

Orang yang bermain hula hoop akan menggerakan pinggul dan pinggang mereka.

Usut punya usut, gerakan tersebut menargetkan dan melatih otot perut hingga pinggul.

Bukan hanya otot inti, bermain hula hoop juga membantu melatih tubuh bagian bawah seperti paha depan, paha belakang, bokong, dan betis.

Demikian berbagai manfaat dari belajar hula hoop, apakah kamu tertarik untuk menjajal olahraga ini?

(*)

Baca Juga: Viral Berat Badan Bocah Capai 115 Kilogram, Ini Tips Jaga Badan Ideal Anak