Tips Mencegah Serangan Asam Urat, Salah Satunya Minum Banyak Air

Parapuan.co - Asam urat merupakan suatu kondisi akibat zat asam urat menumpuk di dalam darah, sehingga membentuk kristal asam urat di persendian.

Gejala asam urat sendiri sangat mengganggu pengidapnya di antaranya nyeri sendi, sensasi panas pada sendi, muncul benjolan hingga rentang gerak terbatas.

Memang asam urat sangat mengganggu, namun sebenarnya kondisi ini bisa dicegah, misalnya dengan melakukan beberapa pencegahan, salah satunya minum banyak air.

Dilansir dari Arthritis-Health, berikut ini tips mencegah serangan asam urat catat ya!

1. Batasi atau hindari alkohol

Untuk menghindari terjadinya asam urat penting untuk tidak mengonsumsi alkohol.

Sebab alkohol dapat menghambat kemampuan tubuh untuk mengeluarkan asam urat, meningkatkan risiko hiperurisemia dan serangan asam urat.

Meskipun sedikit, tetap saja minuman keras seperti alkohol mampu meningkatkan jumlah asam urat, maka dari itu yuk sebaiknya dihindari.

2. Minum banyak air

Baca Juga: CDC Ungkap 2 Tes untuk Mendiagnosis TBC, Baik dari Kulit Maupun Darah

Daripada minum alkohol alangkah baiknya perbanyak asupan air ke dalam tubuh.

Asupan air ini berperan membantu menjaga kesehatan ginjal dan membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh.

Namun demikian harus dipahami bahwa setiap orang memiliki kebutuhan cairan yang berbeda tergantung pada usia, berat badan, jenis kelamin, dan faktor lainnya, maka dari itu sebaiknya konsultasi ke dokter.

3. Menurunkan berat badan

Menurunkan berat badan berlebih atau mempertahankan berat badan yang sehat itu penting demi mencegah asam urat.

Akan tetapi sebaiknya bila menurunkan berat badan jangan terlalu drastis ya.

Pasalnya penurunan berat badan yang tiba-tiba dan dramatis, seperti setelah operasi bariatrik, dapat meningkatkan kemungkinan serangan asam urat dalam jangka pendek.

Maka dari itu penurunan berat badan sebaiknya dilakukan secara bertahap dengan pola makan dan aktivitas fisik yang seimbang. 

Baca Juga: Sering Diabaikan, Kenali Tanda Nyeri Menstruasi Karena Endometriosis

4. Mengobati sleep apnea

Dikarenakan sleep apnea memengaruhi frekuensi episode asam urat, maka dari itu penting untuk mengobati kondisi ini.

Perawatan sleep apnea biasanya termasuk menggunakan mesin C-Pap atau perangkat perawatan lain yang dirancang untuk meningkatkan asupan oksigen saat tidur.

Peningkatan asupan oksigen dapat menurunkan produksi asam urat dan mengurangi risiko serangan asam urat.

Jika sleep apnea teratasi dengan baik maka kualitas tidur membaik dan menunjang kesehatan jantung.

5. Hindari makanan dan obat-obatan yang memicu asam urat

Terdapat beberapa jenis makanan yang dapat memicu asam urat seperti:

- Makanan laut

- Daging merah dan jeroan

Baca Juga: CDC Ungkap 2 Tes untuk Mendiagnosis TBC, Baik dari Kulit Maupun Darah

- Minuman serta santapan manis.

Selain makanan, ada pun obat-obatan tertentu yang dapat memicu asam urat di antaranya  seperti diuretik, yang berhubungan dengan hiperurisemia.

Apabila ada individu yang menggunakan obat-obatan tersebut dan menderita asam urat sebaiknya bertanya pada dokter tentang obat alternatif lain.

Nah Kawan Puan pastikan kamu melakukan tips di atas ya supaya mencegah terjadinya asam urat. (*)